Дизайн Полезного Поведения: теория и практика.
4-недельный интенсив по созданию полезных привычек

 
  Выбрать удобный пакет

4-недельный интенсив по созданию полезных привычек

Это НОВАЯ версия курса о создании полезных привычек
Вместе: вы и я, станем работать над созданием ваших полезных привычек

В курсе 4 недели, в течении которых мы заложим крепкий фундамент 5 основным полезным привычкам.

  • Привычке просыпаться утром с удовольствием и без будильника
  • Привычке делать зарядку с самого утра и
  • Привычке добавить движения в течении дня
  • Привычке хорошо высыпаться
  • Привычке вести "Дневник привычек"


    В сжатой форме и без воды, вы получите практические знания и навыки о формировании полезных привычек, которые возьмут под контроль ваше настроение, продуктивность и фигуру.
    Но что самое главное, вам больше не придется себя заставлять, ваши привычки позаботятся о том, чтобы вы тренировались и не сомневались в своем выборе


Как устроен курс:
  • За 4 недели курса мы подробно разберем пошаговую стратегию создания привычек.
  • За 4 недели курса вы заложите крепкий фундамент 4 полезным привычкам
  • В модуле каждой недели содержится от 3 - 5 коротких, но емких видео
  • Видео объясняют методику, а также научную точку зрения и важность этих привычек для хорошего самочувствия и здоровья.
  • Вы получаете дневник привычек на все 28 дней курса (включая все субботы и воскресенья)
  • Дневник поможет вам успешно пройти курс и создать полезные для вас привычки
  • Раз в неделю мы станем встречаться на live вебинары с вопросами и ответами текущей недели (в зависимости от вашего пакета **)
  • По окончании практической и теоретической части курса, вы сможете самостоятельно моделировать и создавать новые полезные привычки.

ПЛЮС вы получите БОНУСную 5 неделю и БОНУСную методику поддержания привычки после окончания курса.

Как проходит курс?

  • Учеба полностью удаленная и просмотр лекций возможен в любое удобное для вас время.
  • Материалы курса находятся на удобной платформе Teachable, что позволяет смотреть курс на телефоне и на компьютере.
  • После выбора подходящего для вас пакета, вы получаете доступ в личный кабинет где в первый день курса вам открываются все материалы 1-й недели курса.
  • В течении последующих 4 недель, каждый понедельник в 6:00 утра в вашем личном кабинете появляются материалы новой недели
  • Дневник привычек заполняется вами ежедневно

Обратная связь

Я отвечаю на все ваши вопросы в комментариях под записями лекций
Каждую неделю мы встречаемся на прямые эфиры, где обсуждаем привычки текущей недели
В зависимости от вашего пакета мы также общаемся индивидуально на консультациях ( VIP и Продвинутый)



Ваш Инструктор


Anya Vlad
Anya Vlad

Приветствую вас в моей онлайн школе Habitactica.

  • Я профессиональный коуч по дизайну поведения и полезных привычек.
  • За моими плечами 23 года работы в медицине.
  • 17 из которых в медицине США специалистом по ультразвуковой диагностике.

В своей работе я помогаю людям сделать правильный выбор - легким.

Меняться не сложно, если грамотно использовать инструменты и методики поведенческого дизайна.

На мой взгляд, единственный способ достичь долгосрочного успеха, это выстроить прочный фундамент из ценных привычек.

Этот фундамент станет несущей структурой жизненных перемен.

Методы моделирования поведения и построения привычек, которому обучу вас я, основаны на научной базе и сочетании нейропсихологии, психологии и дизайна поведения.


Содержание


  Неделя #1
Available in days
days after you enroll
  Неделя #2
Available in days
days after you enroll
  Неделя #3
Available in days
days after you enroll

Вопросы и Ответы


Для чего нужен дневник привычек?
Дневник привычек- это личный “карманный” тренер Дневник рассчитана на ежедневное заполнение и является навигатором в процессе построения привычки. Вопросы в дневнике составлены так как если бы мы беседовали на индивидуальной коуч-сессии. Каждый последующий день в дневнике базируется на дне предыдущем.
Что делать чтобы получить от курса максимум пользы?
Смотреть все видео, которые дают пошаговые обьяснения того что делать, зачем и почему. Заполнять дневник регулярно (5 минут каждый вечер) Не спешить! Формирование привычки- дело тонкое и не терпит суеты
Гарантии возврата денег?
Вы можете попросить полный 100% возврат стоимости курса, до 12 ночи PST воскресенья первой недели. Без указания и обьяснения причин. Оплата не возвращается по истечении этого срока.
Кому подходит этот курс?
Курс подходит тем кто превыше всего ценит время Тем кто хочет научиться создавать привычки самостоятельно Тем кто хочет позитивных перемен, но не знает с чего начать Тем кто много раз начинал, но редко доводил задуманное до конца Тем кто хочет понятных и практических шагов Тем кто ориентирован на результат и готов двигаться к ним постепенно, шаг за шагом Тем кто готов взять свою жизнь в свои руки
Кому НЕ подходит курс?
Курс не подходит тем, кто не ценит время свое и чужое Тем кто еще не готов меняться Тем кто ожидает немедленных результатов, и не готов к ним идти постепенно
Сколько времени курс занимает в день/ в неделю?
К концу первой недели курс занимает: С утра, от 15 до 30 минут Вечером, от 5 до10 минут. К концу курса утренне время увеличится постепенно по вашему желанию, а вечернее останется прежним.
Как проходят выходные во время курса?
Для того чтобы не сбивать биоритмы сна выстроенные за предыдущие 5 дней рабочей недели, идеально не отступать от расписания. Однако разница пробуждения в 30-60 минут вполне допустима.
Почему курс такой длинный, целых 4 недели?
Потому что 4 недели это минимальный срок чтобы испытать эффект “прекрасного утра”, пройти самую сложную часть формирования привычки, и за время курса приобрести навыки того как не бросить начатое и довести привычку до автоматизма.

Get started now!